عکس: د خلاصو سرچینو څخه
دا د ډیری غنمو په پرتله ډیر فایبر لري، او په هر وزن کې د انټي اکسیډنټ مینځپانګې له مخې، پاپ کارن حتی د میوو او سبزیجاتو څخه مخکې دی.
پاپ کارن له اوږدې مودې راهیسې د فلم سینماګانو او د دوه لپاره خوندور بالټونو سره تړاو لري. مګر ساینسي شواهد ښیې چې د جوار دا ساده درملنه یو له خورا صحي ناشتو څخه دی کله چې په سمه توګه چمتو شي. RBC-Ukraine په فیسبوک کې د تغذیه پوه او پروفیسور اولیګ شویټس لخوا د پوسټ په حواله د جوار د اوو صحي ګټو په اړه خبرې کوي.
د پاپ کارن ګټې څه دي؟
دا د ډیری غنمو په پرتله ډیر فایبر لري، او په هر وزن کې د انټي اکسیډنټ مینځپانګې له مخې، پاپ کارن حتی د میوو او سبزیجاتو په پرتله لوړ دی.
د پاپ کارن دوه (16 ګرامه) سرونګ یوازې 62 کالوري لري، نږدې 2.5 ګرامه فایبر، 2 ګرامه پروټین او له یو ګرام څخه کم غوړ، دا د هغو کسانو لپاره یو غوره انتخاب دی چې د دوی وزن او میټابولیزم ګوري.
ستاسو په رژیم کې د پاپ کارن اضافه کولو لپاره 8 ساینسي پلوه ثابت دلیلونه
هضم ښه کوي
فایبر ګټور باکتریاوې تغذیه کوي او د قبضیت مخنیوي کې مرسته کوي. سالم کولمو د قوي معافیت سیسټم او ښه مزاج معنی لري.
د وزن کنټرول ته وده ورکوي
پاپ کارن ورو هضمیږي او تاسو ته د اوږدې مودې لپاره د بشپړتیا احساس درکوي ، او د دې فیرولیک اسید د چاقۍ سره مبارزه کې مرسته کوي.
د شکر کچه ثبات کوي
ټول حبوبات، په ځانګړې توګه پاپ کارن، د ګلوکوز سپکیدو مخه نیسي. دا د هغو خلکو لپاره مهم دی چې د شکرې او پری ذیابیطس اخته وي.
د سرطان خطر کموي
انټي اکسیډنټونه او فایبر د اکسیډیټ فشار کموي او د DNA ساتنه کوي. حتی د کولمو او معدې سرطان خطر کمولو کې هم ګټور ګڼل کیږي.
د وینې فشار نورمال کولو کې مرسته کوي
فیرولیک اسید د التهاب ضد اغیزې لري، او غذايي فایبر د وینې د ټیټ فشار سره تړاو لري.
د کولیسټرول کچه راټیټوي
محلول شوي فایبر په حقیقت کې له بدن څخه “خراب” کولیسټرول لرې کوي ، د زړه حملې او ایتروسکلروسیس خطر کموي.
د دماغ روغتیا ملاتړ کوي
څیړنې ښیي چې فیرولیک اسید د الزایمر ناروغۍ پرمختګ ورو کوي، او د ټولو غنمو منظم مصرف د ادراکي فعالیت ښه کوي.
ټول پاپ کارن صحي ندي
د فلم پاپ کارن، لکه د ډیری پلورنځي څخه اخیستل شوي ډولونه، مالګه، بوره، خوندور او ټرانس غوړ لري او خپل ټول ګټور اغیزې له لاسه ورکوي.
ترټولو صحي انتخاب د کور جوړ پاپ کارن دی:
- هیڅ غوړ یا لږترلږه زیتون یا ایوکاډو غوړ نلري
- شکر نه اضافه شوی
- د مصالحو او سپکو مصالحو سره
ډیری پلورنځي د مایکروویو پاپ کارن کیمیاوي اضافه کونکي او سوډیم لري، نو دا غوره ده چې منظم دانه واخلئ او د پاپ کارن پاپر، سکیلټ یا مایکروویو کې یې پاپ کړئ.
