عکس: د خلاصو سرچینو څخه
کله چې تاسو ناروغه یاست، ممکن ستاسو اشتها کمه شي، دا ستونزمن کوي چې هغه غذايي مواد ترلاسه کړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ د ښه کیدو لپاره.
د چرګانو نوډل سوپ د زکام پرمهال د بدن ملاتړ کوي او د ډیهایډریشن مخه نیسي. د امکان تر حده دا سوپ څنګه جوړ کړئ – لاندې مواد ولولئ. دا د Verywell روغتیا ویب پاڼې لخوا راپور شوی.
اوږدمهاله هایډریشن
CDC وايي کله چې تاسو ناروغ یاست، ستاسو اشتها کمیږي، دا ستونزمن کوي چې هغه غذايي مواد ترلاسه کړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ د ښه کیدو لپاره.
د چرګانو نوډل سوپ ستاسو بدن سره مرسته کوي غذايي مواد او مایعات په داسې بڼه ترلاسه کړي چې دا په اسانۍ سره پروسس کیدی شي.
د ګرمو چرګانو نوډل سوپ په اسانۍ سره د هضم وړ خواړه دي چې بدن ته اوبه او الکترولیتونه لکه سوډیم، مګنیزیم او پوټاشیم چمتو کوي. دا غذايي مواد د هایدریشن ملاتړ کوي او د تبې یا ناروغۍ پرمهال د الکترولیت توازن ساتلو کې مرسته کوي.
ګړندی درملنه او بیا رغونه
د فرنټیرسین ویب پاڼه وايي چې چرګ د ټیټ، کم غوړ پروټین غوره سرچینه ده. پروټین اړین امینو اسیدونه چمتو کوي چې د معافیت سیسټم ملاتړ کوي او د انټي باډیز تولید لپاره اړین دي، پروټینونه چې ستاسو بدن د انتاناتو څخه ساتي.
د چرګانو نوډل سوپ کې د سبزیجاتو اضافه کول د انتاناتو سره د مبارزې لپاره د سالم معافیت سیسټم ملاتړ کوي. اجزا لکه گاجر، جوار او پیاز کولی شي بدن ته ویټامینونه چمتو کړي لکه ویټامین A، چې د معافیت فعالیت تنظیمولو کې مرسته کوي، او ویټامین سي، چې کولی شي د سوزش کمولو کې مرسته وکړي.
د چرګانو پر بنسټ د سوپ مصرف د نښې نښانې په شدت کې د لږ کمښت سره تړاو لري. دا ممکن د نښو موده له 1 څخه تر 2 ورځو پورې لنډه کړي.
د نښو راحت
د MedlinePlus په وینا، د چرګانو نوډل سوپ کولی شي د نښو څخه د پام وړ راحت چمتو کړي لکه:
- د پوزې کنجیشن – د چرګانو نوډل سوپ بخار او تودوخه د پوزې د بندیدو په کمولو کې مرسته کوي، تاسو ته اجازه درکوي په آزاده توګه تنفس وکړئ
- ټوخی او د ستوني درد – د تودوخې سربیره، په سوپ کې مایعات پتلی بلغم سره مرسته کوي، کوم چې کولی شي د ټوخي یا ستوني درد کم کړي
څنګه سوپ صحي جوړ کړئ
په کور کې پخلی وکړئ
په کور کې د سوپ جوړول کولی شي د اجزاو او مالګې مینځپانګې کنټرول کې مرسته وکړي.
نور سبزیجات
په سوپ کې د ویټامینونو او انټي اکسیډنټونو د لوړولو لپاره مختلف سبزیجات لکه گاجر، اجماع، پیاز او نور اضافه کړئ. ډیر مغذي مواد کولی شي ډیرې ګټې چمتو کړي.
د کاربوهایډریټ او فایبر مصرف
ساده نوډل کولی شي د چټک انرژي وده ورکړي. د اطمینان ښه کولو لپاره، تاسو ممکن د ټول غلې یا لوړ فایبر نوډلونو کارولو په اړه فکر وکړئ، یا د انګورو یا حبوباتو اضافه کړئ.
