عکس: د خلاصو سرچینو څخه
د پسرلي مینو لپاره مثالی
د پسرلي په رارسیدو او فعال لمر هوا کې ، د روښانه او صحي خواړو څخه خوند اخیستلو لیوالتیا شتون لري.
د تغذيې کارپوه ایمی ډیویس وايي، په دې ساده سلاد کې سوپر فوډونه لکه انګور، چوغندر، مولی او د زیتون غوړي شامل دي. دوی انټي اکسیډنټ، فایبر او ډیری ویټامینونه او منرالونه لري.
ترکیب
اجزا:
- 3 د انګورو میوه
- 4 کوچنۍ چوغندر
- مولی
- 2 چمچ د زیتون غوړ
- مالګه او تور مرچ
چمتووالی:
- د تیز چاقو په کارولو سره ، د انګورو میوه وخورئ ، د امکان تر حده د سپینې پیټ لرې کړئ.
- د انګورو میوه په ټوټو کې پرې کړئ، په احتیاط سره د پوټکي څخه غوښه جلا کړئ.
- کټ شوي چوغندر، مولی، د زیتون غوړ اضافه کړئ او وخورئ.
- د مالګې او مرچ سره موسم.
