عکس: د خلاص سرچینو څخه ولې د سپورت لوبو پیل کولو لپاره هیڅکله ناوخته نه دی – لاندې توکي ولولئ
د ځواک روزنه نه یوازې عضلات او هډوکي پیاوړي کوي، بلکې د عمر بهیر سستوي او میټابولیزم ښه کوي. ولې د سپورت لوبو پیل کولو لپاره هیڅکله ناوخته نه دی – لاندې مواد ولولئ. د روغتیا ویب پاڼه په دې اړه راپور ورکوي.
د عضلاتو ساتنه
د عمر او عمر ژورنال وايي چې د عمر پورې اړوند د عضلاتو ضایع ستاسو په 30s کې پیل کیدی شي او ستاسو په 60s او 70s کې خراب شي. د ځواک روزنه ترټولو غوره درملنه ده.
ستاسو د عمر په څیر د عضلاتو ډله ایز زیاتوالی کولی شي ستاسو د راټیټیدو او ټپونو خطر هم کم کړي. د عضلاتو اضافي ډله کولی شي ستاسو حالت ته وده ورکړي، کوم چې ستاسو د عمر په څیر د ټپي کیدو مخنیوي لپاره یو بل کلیدی دی.
د هډوکو د ضایع کیدو مخنیوی
د MedlinePlus ویب پاڼه وايي چې د ځواک روزنه د هډوکي پیاوړتیا لپاره خورا ښه ده، کوم چې په طبیعي توګه د عمر په څیر له لاسه ورکوي.
ستاسو د هډوکو بار کول ستاسو د عمر په څیر د هډوکو د ضایع کیدو کچه کمولو کې مرسته کوي. دا کولی شي د هډوکي جوړښت هم هڅوي.
سپک تمرینونه لکه ټوپ کول، منډه کول یا جوګنګ غوره دی. په هرصورت، دا تمرینونه د پام وړ توازن، ځواک او ګډ بشپړتیا ته اړتیا لري.
سالم زړه
د زړه د روغتیا لپاره د کارتیو تمرین مهم دی، مګر د ځواک روزنه هم مهمه ده. دا د حرکت یو له غوره ډولونو څخه دی ترڅو ستاسو د زړه سیسټم په ښه حالت کې وساتي.
نه یوازې د ځواک روزنه د وینې فشار او کولیسټرول کچې ښه کولو سره تړاو لري ، بلکه دا ستاسو د عمر اوږدولو کې هم مرسته کولی شي.
په اونۍ کې دوه یا درې ځله د وزن روزنه د زړه ناروغۍ څخه د مړینې خطر کموي.
د اضافي وزن له لاسه ورکول
لکه څنګه چې د خلکو عمر، د دوی میټابولیزم ورو کیږي، له همدې امله خلک ممکن په چټکۍ سره وزن ترلاسه کړي. په هرصورت، منظم ځواک روزنه کولی شي ستاسو د ورځني کالوري سوځولو او وزن کنټرول سره مرسته وکړي.
د ځواک روزنه کولی شي د وینې د شکر کچه هم تنظیم کړي او د انسولین غوره غبرګون لامل شي. دا ځکه چې د انسولین مقاومت د وزن زیاتوالي سره تړاو لري، په بیله بیا د شکر ناروغۍ او ټایپ 2 ذیابیطس.
اوږد او سالم ژوند
د انټي اکسیډنټ ژورنال په وینا، عمر اکثرا د سیلولر سوزش سره تړاو لري، کوم چې کولی شي د عمر پورې اړوند مختلف شرایطو لکه د زړه ناروغۍ او د ډایبېټایټ 2 ډول لامل شي.
څیړنې ښیې چې د ځواک روزنه کولی شي د دې ټیټې کچې سیلولر سوزش کمولو او د ناروغۍ خطر کمولو کې مرسته وکړي. د پایلې په توګه، یو سړی به روغ او اوږد ژوند وکړي.
د پوستکي حالت ممکن ښه شي
د عمر سره، پوستکي لچک له لاسه ورکوي، په بیله بیا د پوستکي منځنۍ طبقه – د جوړښت او ضخامت برخه.
فزیکي فعالیت پوستکي ته د وینې جریان زیاتوي، کوم چې حجرو ته د اکسیجن او غذايي موادو ښه لیږد چمتو کوي، او همدارنګه د میټابولیک ضایعاتو له منځه وړلو ته وده ورکوي.
همچنان ، د عمر سره ، د کولیګین او ایلیسټین ترکیب کمیږي. فزیکي فعالیت د دوی تولید هڅوي، کوم چې د پوستکي لچک او سر ساتي.
د انرژی زیاتوالی
د انرژی کچه معمولا د میټابولیزم ورو، د عضلاتو کموالی، او د عمر پورې اړوند روغتیا ستونزو له امله د عمر سره کمیږي.
مګر د ځواک روزنه کولی شي تاسو ته وده درکړي ځکه چې کله تاسو تمرین کوئ ، ستاسو انرژي د وینې ښه جریان ، د انډورفین خوشې کیدو او ګړندي میټابولیزم له امله وده کوي.
تبصرې:
