عکس: د خلاصو سرچینو څخه که تاسو دا ساده وړاندیزونه تعقیب کړئ ، انرژي به پخپله څرګند شي ، او ورځ به ګټور او اسانه شي
ستړیا د عصري انسانانو یو له اصلي ستونزو څخه دی. کار، فشار، د کور کارونه او پرله پسې چټکتیا مو ډېر ژر له منځه وړي. مګر داسې ساده عادتونه شتون لري چې کولی شي تاسو سره د ورځې په اوږدو کې انرژي ساتلو کې مرسته وکړي او د ستړیا احساس مخه ونیسي.
د ستړیا د مخنیوي لپاره څه وکړئ
- د ورځې سمه پیل. تاسو باید په تدریجي ډول له خوبه پاڅېږئ، سمدلاسه له بستر څخه کود مه کوئ. پاڅئ، کش کړئ، د خونې په حرارت کې یو ګیلاس اوبه وڅښئ. دا ډول ساده کړنې ستاسو د میټابولیزم په پیل کولو کې مرسته کوي او ستاسو بدن د یوې ګټورې ورځې لپاره تنظیموي.
- لږ خو ډیر ځله وخورئ. د لوی ډوډۍ خوړل کولی شي تاسو ستړی او ستړی کړي. دا غوره ده چې په ورځ کې 4-5 ځله په کوچنیو برخو کې وخورئ، د پروټین، سبزیجاتو او پیچلي کاربوهایډریټونو لوړ خواړه غوره کړئ. دا ستاسو د وینې شکر او انرژي کچه د ورځې په اوږدو کې ثبات ساتي.
- اوبه اصلي سرچینه ده. د اوبو ناکافي مصرف فعالیت کموي، د سر درد او بې حسۍ لامل کیږي. هڅه وکړئ هره ورځ تر 2 لیټرو پورې اوبه وڅښئ، یو څه لیمو یا کاسه اضافه کړئ.
- حرکت او لنډې وقفې. حتی د 5 دقیقو سپک تمرین یا لنډ مزل کولی شي ستاسو د ځواک بیرته راګرځولو کې مرسته وکړي. که تاسو په کمپیوټر کې کار کوئ، په هر ساعت کې سپک تمرین وکړئ. دا د وینې جریان فعالوي او غلظت ساتي.
- د خوب او آرام حالت. تر 8 ساعتونو پورې د کیفیت خوب د ورځې په اوږدو کې د انرژي اساس دی. دا مهمه ده چې بستر ته لاړ شئ او نږدې په ورته وخت کې پورته شئ، حتی د اونۍ په پای کې. د ورځې په اوږدو کې د 15-20 دقیقو لنډه خوب کولی شي تاسو ځواکمن کړي.
- رواني تمرینونه. مراقبت، د تنفس تمرینونه، یا ژورنالینګ کولی شي د احساساتي ستړیا سره مقابله کې مرسته وکړي. دوی فشار کموي او برداشت زیاتوي.
تبصرې:
