انځور / انځور: د خلاصو سرچینو څخه د ډار بریدونه یو ډیر ناخوښ حالت دی چې د دردناک څرګندونو سره چې د ژوند کیفیت خورا اغیزمن کوي.
د وحشت برید د شدید ویره یوه پیښه ده چې پرته له کوم ریښتیني ګواښ پیښیږي. یو شخص داسې احساس کوي لکه څنګه چې هغه په وژونکي خطر کې دی، که څه هم کوم هدفي دلیل شتون نلري. برید ناڅاپه وده کوي او د څو دقیقو څخه تر نیم ساعت پورې دوام کولی شي. دا حالت د رواني معالج لخوا درملنه کیږي، او تاسو کولی شئ په پلازمینه کې د پروفی ډیټوکس کلینیک کې د هغه سره لیدنه وکړئ.
ولې ډارونکي بریدونه واقع کیږي؟
ډیری دلایل شتون لري چې کولی شي د ویرې برید رامینځته کړي:
- فشار او احساساتي فشار – اوږدمهاله فشار، شخړې، دردناک پیښې.
- د عصبي سیسټم اختلالات – د نیوروټرانسمیټرونو عدم توازن ، د اضطراب زیاتوالی.
- جینیاتی وړاندوینه – هغه خلک چې د اضطراب اختلالاتو کورنۍ تاریخ لري ډیر خطر لري.
- سوماتیک ناروغۍ – د زړه، تايرايډ غدې، او تنفسي سيسټم ناروغي کولی شي د بريدونو لامل شي.
- د ژوند طرز – د کافین، الکول او مخدره توکو ناوړه ګټه اخیستنه د بریدونو احتمال زیاتوي.
د وحشیانه برید نښې
د برید په جریان کې لاندې پیښې کیدی شي:
- د زړه چټک ټکان، په زړه کې د خنډونو احساس؛
- تنفسي ستونزه، د هوا د نشتوالي احساس؛
- سرخوږی، زړه بدوالی، کمزوری؛
- ټکان، یخ او یا ګرمې څپې؛
- د خولې زیاتوالی؛
- د مرګ ویره، د کنټرول له لاسه ورکول، یا “لیونتوب”
دا څرګندونې دومره شدید دي چې یو څوک د جدي ناروغۍ شتون په اړه ډاډه کیدی شي، که څه هم طبي معاینات اکثرا رنځپوهنه نه څرګندوي.
د وحشیانه بریدونو درملنه څنګه
د وحشي بریدونو درملنه تل پیچلې وي. تر ټولو لومړی، رواني درملنه مهمه ده: د ادراکي چلند چلند د یو کس سره مرسته کوي چې د خطرناک سیګنالونو تصور بدل کړي او د خپلو عکس العملونو کنټرول زده کړي. په ځینو حاالتو کې، ډاکټر ممکن د مخدره توکو درملنه وړاندیز کړي – د انټي ډیپریسنټ یا اضطراب ضد، چې د بریدونو تعدد او شدت کموي.
مساوي مهم د ځان سره د مرستې تخنیکونو زده کول دي. پدې کې د تنفس تمرینونه، د آرام کولو تخنیکونه او منظم فزیکي فعالیت شامل دي ترڅو د اضطراب اداره کولو او د عصبي سیسټم پیاوړتیا کې مرسته وکړي.
سربیره پردې، دا سپارښتنه کیږي چې خپل طرز ژوند تنظیم کړئ: محرکات لکه کیفین او الکول پریږدئ، خپل د خوب مهال ویش تنظیم کړئ او په خپل ورځني معمول کې اعتدال فزیکي فعالیت شامل کړئ.
دا هراړخیز چلند کولی شي د پام وړ د وحشیانه بریدونو څرګندونه کم کړي او په خپل ژوند کې د یو کس د کنټرول احساس بیرته راولي.
تبصرې:
