عکس: د خلاصو سرچینو څخه
مخ پر ودې شواهد شتون لري چې سرعت واقعیا د زړه روغتیا او عمر لپاره مهم دی.
ډیری څیړنو دمخه تایید کړې چې د روغتیا ګټو ترلاسه کولو لپاره په ورځ کې 10,000 ګامونه اخیستل اړین ندي. په حقیقت کې، د 8,000 ګامونو وروسته، د تګ ګټې کمیږي.
په هرصورت، پدې وروستیو کې، څیړونکو یوه نوې پوښتنه کړې: ایا هر ګام یو شان ارزښت لري، یا ممکن ګړندی تګ – په دقیقه کې له 100 څخه ډیر ګامونه ، یا په ساعت کې له 5 څخه تر 6 کیلو مترو څخه ډیر روغتیایی ګټې راوړي؟
د خپلواک په وینا، مخ پر ودې شواهد شتون لري چې سرعت واقعیا د زړه روغتیا او عمر لپاره مهم دی. په دې توګه، څیړنې تاییدوي چې په ساده ډول د 14 دقیقو ورځني واک په اوه دقیقو تیز چلولو بدلول د زړه د ناروغۍ خطر 14٪ کمولو سره تړاو لري.
د انګلستان د 450,000 څخه زیاتو لویانو څخه د معلوماتو تحلیل موندلي چې په منځني عمر کې، د چټک چلولو ژوند بیولوژیکي عمر تر 16 کلونو پورې راټیټوي، د ورو چلولو ژوند په پرتله.
وروستیو څیړنو ښودلې چې دا هیڅکله ناوخته نه دی چې د تیز چلولو کارول پیل کړئ. په دې ماډل کې یوه څیړنه شامله وه چې په کې یو غیر فعال 60 کلن سړی یا ښځه کولی شي د دوی د ژوند تمه شاوخوا یو کال ته په ساده ډول د لسو دقیقو ګړندي تګ په ورځني معمول کې شامل کړي.
د چلولو سرعت هم ښودل شوی چې د وینې فشار او کولیسټرول کچې په پرتله د زړه ناروغۍ څخه د مړینې خطر باندې قوي اغیزه لري ، په بیله بیا د ژوند ډیری نور شاخصونه ، پشمول د رژیم ، چاقۍ کچه او ټول فزیکي فعالیت.
nuances شتون لري
په هرصورت، چټک چلن ممکن په ټولو پایلو یا ټولو حالتونو کې اضافي ګټې چمتو نکړي. یوې وروستۍ څیړنې موندلې چې په داسې حال کې چې عمومي چلول د سرطان د 13 مختلف ډولونو کمښت سره تړاو درلود، چټک چلول هیڅ اضافي ګټه نه درلوده. د روښنايي چلولو سره د ناستې اوږدې مودې مداخله هم په میټابولیزم باندې د پام وړ اغیزه ښودل شوې.
دا ویل کیږي، چلول ډیرې ګټې لري چې د فزیکي روغتیا څخه بهر دي. د څیړنې په وینا، دا کولی شي د دماغ فعالیت زیاتولو کې مرسته وکړي، د تخلیقی نظرونو شمیر دوه چنده کړي. په حقیقت کې، د دماغ سیسټمونه چې د حافظې او تخیل لپاره مسؤل دي یو شان دي چې فعال کیږي کله چې ټول بدن حرکت کوي.
