عکس: د خلاصو سرچینو څخه
اغیزمن میتودونه به د امکان تر حده د زکام د دې نښې کمولو کې مرسته وکړي.
ډکه پزه کولی شي د شپې خوب او ورځني ژوند ننګونه وکړي. اغیزمن میتودونه به د امکان تر حده د زکام د دې نښې کمولو کې مرسته وکړي. د روغتیا ویب پاڼه په دې اړه راپور ورکوي.
د رطوبت لرونکی وکاروئ
د MedlinePlus ویب پاڼه وايي چې په خوب خونه کې د رطوبت لرونکي کارول رطوبت زیاتوي او وچه هوا له منځه وړي، کوم چې کولی شي پوزه خړوب کړي او کنجنګ خراب کړي.
د رطوبت کارولو لپاره، دا د خپل بستر څخه شاوخوا 1-2 متره کېږدئ او هڅه وکړئ چې د اوږدې مودې لپاره یې ونه ګرځوئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې سطحونه پاک او وچ دي. دا ځکه چې لندبل کولی شي د مولډ او فلج لامل شي ، کوم چې کولی شي د تنفسي ستونزو لامل شي.
خپله پوزه د مالګین محلول سره ومینځئ
د پوزې بندښت د مالګې په مینځلو سره آرام کیدی شي.
د مالګین محلول په سمه او خوندي توګه چمتو کولو لپاره، یوازې منحل شوي، جراثیم یا مخکې جوش شوي اوبه وکاروئ. د نل اوبه ستاسو د پوزې لارې باکتریا او نورو ارګانیزمونو ته رسوي، کوم چې کولی شي د جدي او ځینې وخت وژونکي انتاناتو لامل شي.
د مالګې اوبو سره ګارګل کړئ
د ساینسي راپورونو له مخې، د مالګې اوبو سره ګیرل ممکن ګټور وي که چیرې تاسو ډکه پزه ولرئ ځکه چې دا د ستوني درد سره مرسته کولی شي.
د علایمو د پیلیدو څخه په 48 ساعتونو کې ګارګل کول کولی شي د ناروغۍ موده تر دوه ورځو پورې لنډه کړي. دا د درملو کارول کموي او د ویروس لیږد خطر کموي.
د ځانګړو خواړو مصرف محدود کړئ
د لارینګوسکوپ ژورنال وايي چې د لبنیاتو لوړ خواړه، هسټامین او اصلاح شوي بوره کولی شي د بلغم تولید او د پوزې په زیاتوالي کې مرسته وکړي.
د بورې زیاتیدل ممکن د التهاب او سینوس ستونزو سره تړاو ولري ، پشمول د کنجیشن.
خپل سر پورته کړئ
کله چې تاسو ژاړئ نو ډیری وختونه ډیریږي. د خوب په وخت کې خپل سر د بالښت سره پورته کولو ته پام وکړئ.
دا به بلغم ته اجازه ورکړي چې د پزې په غار کې د رامینځته کیدو پرځای پاک شي ، د ګنډلو حالت خراب کړي او خوب ګډوډ کړي.
بھاپ
هڅه وکړئ اوبه په یوه ساسپین کې جوش کړئ او په کڅوړه کې یې واچوئ. یوځل چې بخار دومره سړه شي چې تاسو ونه سوځئ ، خپل سر په تولیه پوښ کړئ او د بخار تنفس کولو لپاره په پین باندې تکیه وکړئ. بخار باید د پوزې لارې پراخې کړي.
تاسو کولی شئ په ګرمو اوبو کې د مینځلو کالي ډوب کړئ ، هغه یې وخورئ او په خپل مخ یې واچوئ ترڅو ستاسو د پزې په آرامولو کې مرسته وکړي. په دې توګه تاسو کولی شئ د یو څه وخت لپاره د کنجنګ څخه ځان خلاص کړئ.
د اروماتراپي کارول
د هولیسټیک اروماتراپي ملي اتحادیې په وینا ، لازمي غوړ کولی شي د پوزې بندښت کم کړي او ښه خوب ته وده ورکړي. د مخ د مساج په جریان کې، تاسو کولی شئ د التهاب، سر درد، او د سینوس فشار کمولو لپاره اړین غوړ وکاروئ.
د اړینو تیلو ډیری ډولونه شتون لري چې د پوزې د ککړتیا په کمولو کې مرسته کوي:
- eucalyptus
- د چای ونه
- لیمو
- thyme
کله چې یو ډاکټر وګورئ
تاسو باید د ډاکټر سره مشوره وکړئ که چیرې د پزې بندښت د نښو نښانو سره وي لکه:
- د مخ پړسوب
- تیاره لید
- د ستوني درد
- ژیړ یا شنه بلغم
- دوامداره ټوخی
- پرله پسې سر دردونه
