عکس: د خلاصو سرچینو څخه
په دوامداره توګه د یو چا په اړه فکر کول تل د قوي خواخوږۍ نښه نه کوي
ولې موږ نشو کولی د یو چا په اړه فکر وکړو؟ دا تل د مینې له امله نه وي. په لومړیو ثانیو کې، دا ډول فکر ممکن خوندور یا بې طرفه ښکاري، مګر که یو څوک ستاسو په ذهن کې دایمي میلمه شي، دا دمخه د خطر زنګ دی. او دا د رومانس په اړه ندي، مګر د رواني او دماغ میکانیزمونو په اړه. ولې موږ په دوامداره توګه د ځینو خلکو په اړه فکر کوو او دا څه معنی لري، RBC-Ukraine وايي.
دا تل د احساساتو په اړه ندي
په دوامداره توګه د یو چا په اړه فکر کول تل د قوي خواخوږۍ نښه نه کوي. دماغ په ساده ډول هڅه کوي چې “جیسټالټ بند کړي” – یو داسې حالت چې موږ نه پوهیږو یا بشپړ نه شو.
که چیرې یو څوک پرته له توضیحاتو ورک شوی وي ، یو نیمګړتیا یا احساساتي نښه پریږدي ، شعور د منطق موندلو هڅه کولو ته “سکرول” ته دوام ورکوي.
ارواپوهان تشریح کوي چې زموږ دماغ احساساتي محرکاتو ته ځواب ورکوي، نه منطق. که څوک قوي احساسات راوباسي – تجسس، خپګان، خواخوږي – دماغ د “بیا لید” پیل کوي. دا یو ډول احساساتي لوپ دی. لکه څنګه چې د رواني درملنې الیزابیت لومبارډو په ګوته کوي، تکراري فکرونه د دماغ د احساساتي فشار یا ناڅرګندتیا پروسس کولو لاره ده، اړینه نه ده چې د ژورو احساساتو ثبوت وي.
ځینې وختونه موږ د یو چا په اړه فکر کوو ځکه چې دوی د قوي تجربې سره تړاو لري: ویره، مننه، کرکه یا ستاینه.
یو ځانګړی سندره، بوی یا ځای یو “ټریګر” ټاکي – او دماغ په سمدستي توګه اړونده یادونه یادوي. او دا د رومانس له امله نه دی، مګر د عصبي اړیکو له امله.
ولې مغز په یو کس بدلیږي؟
- د اسرار اغیز. هغه خلک چې موږ یې په اړه لږ پوهیږو اکثرا ډیر په زړه پوري ښکاري. دماغ غواړي چې دوی “ښکاره” کړي، نو دا عکس بیا بیا بیرته راګرځوي.
- رواني تړاو. که تاسو د اندیښمن ضمیمه سټایل لرئ ، تاسو په شعوري ډول د پیوستون اهمیت په اړه ډاډ ترلاسه کوئ.
- ډوپامین. هو، ورته “د خوښۍ هورمون”. کله چې موږ د هغه چا په اړه فکر کوو چې موږ یې ستاینه کوو، دماغ د خوښۍ یو کوچنی خوراک ترلاسه کوي. او د هر انعام سیسټم په څیر، دا تکرار کیږي.
- نیمګړتیا. که د یو چا سره وضعیت په سمه توګه بشپړ شوی نه وي، ټولې خبرې یې نه وې ویل شوي، ټولې کړنې ترسره شوي نه وي، دماغ هڅه کوي د دردناک پوښتنو ځوابونه ومومي.
کله چې دا یوه ستونزه شي
عادي خواخوږي په جنون بدلیږي کله چې تاسو د خپلو افکارو کنټرول له لاسه ورکړئ. که تاسو په دوامداره توګه په ټولنیزو شبکو کې پا pagesې وګورئ ، په کار تمرکز نشئ کولی ، او په خپل سر کې د نوم سره ویده شئ – دا نور رومانس نه دی ، مګر افواه ، دا چې جنون دی.
دا نه یوازې د مینې له امله پیښیږي. ځینې وختونه د یو چا په اړه فکرونه ستاسو د احساساتو څخه د تیښتې لاره ده: یوازیتوب، ویره، ستړیا. دا داسې ده چې یو سړی د یو څه لوی سمبول شي – یو خوب، مثالی یا بې ځوابه پوښتنه.
د فکرونو نه ختمیدونکي لوپ څنګه ودروي
پام وکړئ کله چې یو فکر رامینځته کیږي. معمولا دا ځانګړي حالتونه دي – میوزیک، ځای، د ورځې وخت.
خپل دماغ قبضه کړئ
هغه فعالیتونه چې تمرکز ته اړتیا لري واقعیا ستاسو سره د ګیرونو بدلولو کې مرسته کوي. تګ، سپورت، خلاقیت یوازې مشوره نه ده، بلکې د عصبي اړیکو د بدلولو یوه لاره ده.
د خپلو فکرونو سره جګړه مه کوئ – وګورئ
هغه شیبه چې تاسو پوهیږئ چې دا یوازې یو غبرګون دی، او د برخلیک وړاندوینه نه ده، دا خپل ځواک له لاسه ورکوي.
“فیډ” کم کړئ
د یو شخص پروفایل مه ګورئ، پیغامونه بیا مه لوستلئ. هر ډول اړیکه دوره پیاوړې کوي.
که فکرونه وچیږي، د ارواپوه سره خبرې وکړئ. ډیر فکس کول کیدای شي د اضطراب یا احساساتي انحصار څرګندونه وي.
د ذهن پاراډکس
په زړه پورې، هرڅومره چې موږ هڅه کوو د یو چا په اړه فکر ونه کړو ، هومره موږ په دوی تمرکز کوو. متخصصین دې ته د “قطبي ریچھ اغیز” وايي – کله چې د هیرولو هڅه یوازې پاملرنه ډیروي.
له همدې امله ، کلیدي دا نه ده چې سړی ستاسو له سر څخه “راوستل” وي ، مګر پدې پوهیدل چې ولې هغه هلته پای ته رسیدلی.
ولې دا مهمه ده چې نن ورځ پوه شي؟
ټولنیزې شبکې هرڅه کوي ترڅو موږ په دوامداره توګه یو څوک یاد کړو. الګوریتم عکسونه، یادونه، پیغامونه لیږي. او هغه څه چې یو ځل په څو اونیو کې پیښ شوي اوس کولی شي د میاشتو لپاره وګرځوي.
مګر دا برخلیک ندی، لکه څنګه چې موږ ډیری وختونه ځان قانع کوو، مګر یوازې د بایو کیمیا پلس ټیکنالوژي. د دې پوهیدل تاسو سره مرسته کوي په خپلو احساساتو کنټرول بیرته ترلاسه کړئ او رواني انحصار د ریښتیني احساس سره ګډوډ نه کړئ.
